Vi lever en Paleolivsstil

Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Vi lever en Paleolivsstil”så klicka här.

Välkommen till vår nya och fina blogg!

Magnus & Jenny

Erik Bergström - Paleocamp

Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Erik Bergström - Paleocamp”så klicka här.
Välkommen till vår nya och fina blogg!

Magnus & Jenny
 

Udda träning - gästinlägg

Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Udda träning - gästinlägg” så klicka här.

Välkommen till vår nya och fina blogg!

Magnus & Jenny

Led genom exempel - gästinlägg

Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Led genom exempel - gästinlägg” så klicka här.

Välkommen till vår nya och fina blogg!

Magnus & Jenny

Crossfit Under vårt tak!

Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Crossfit Under vårt tak” så klicka här.

Välkommen till vår nya och fina blogg!

Magnus & Jenny

Lucas - "Tough Love" att bli den starkaste versionen av dig själv!

Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak.

Välkommen till vår nya och fina blogg!

Magnus & Jenny

 

Whole30 vecka 1

Det har redan hunnit gå en vecka på Whole30 utmaningen, tiden går fort. Strikt Paleo i 30 dagar och nu kan jag alltså bocka av 7 av dem. Som jag tidigare skrivit så är jag relativt strikt med min mat i vanliga fall men nu är det helt enligt "reglerna" och det känns bra på flera sätt. Dels för att det känns skönt att kunna säga att man är strikt Paleo, det ger en viss stolthet, och dels för att kroppen känner sig lätt och fylld av energi!

Det jag märkt tydligast är lättheten, kroppen har fått en helt ny och härlig känsla - ett uppvaknande, nästan lite åt tyngdlöshet! Kan ge mig ut och springa precis när jag känner för det, energin finns där och det är ingen "tung" mat som hindrar. Det är bara att dra på sig barfotaskorna (Five fingers) och ge sig ut för att leka! Tidigare kunde det hända att jag fick en uppblåst mage, något som är typiskt för IBS, men det har inte hänt under denna veckan - det kan alltså vara de få mejeriprodukter jag äter (i vanliga fall) som påverkat min mage. Blir spännande och se om detta håller i sig!

Under dessa första 7 dagarna så har jag inte stött på några direkta problem och detta trots att jag har varit på två kalas, till vilka jag tog med egna godsaker. Samt att jag fortsatt med mina springturer i skogen. Jag har under denna första vecka med Whole30 haft semester och därför kunnat lägga lite extra tid på maten men nu är det vanlig arbetsvecka igen och då kan tiden för matlagningen vara ett problem. Hoppas att planering och tidigare rutin ska göra att det ändå blir både god och varierande Paleo mat!

Veckomeny för de första 7 dagarna.
Mina måltider har sett ut så här:

Dag 1

Frukost: Grönsaksdrink (c:a 2 dl), 2 ägg, 1 avokado, 1 "näve" bladspenat och 1 tomat samt vatten och en kopp grönt te.
Lunch: Bananpannkaka och 1 nektarin samt vatten.
Middag: Mustig köttfärsgryta (med nötfärs, lök, krossade tomater, chili, vitlök, grönkål, grillad paprika, persilja, oregano, svartpeppar och lite havssalt) och  rårivna morötter samt vatten.
Kvällsfika: Några "nävar" nötter (valnötter och mandlar) och en kopp grönt te.

Dag 2

Frukost: 2 ägg, 1 "näve" bladspenat och riven morot (från gårdagens middag) samt vatten.
Mellanmål: 1 banan, 1 nektarin samt några "nävar" nötter (valnötter och mandlar) och en kopp grönt te.
Middag: Grillspett (med fläskkött, champinjoner, rödlök och bacon), sallad (bladspenat, ruccola, tomat och gul paprika) samt vatten .
Kvällsfika: En kopp grönt te.

Dag 3

Frukost: Avokadosallad (med ägg, tomat och knaperstekt bacon) samt vatten.
Lunch: Kallrökt lax med en sallad (morot, tomat, gurka och grönsallad) samt vatten och en kopp grönt te efter maten.
Middag: Kyckling i lergryta med en stor sallad (isbergssallad, tomat, gurka, rädisor och avokado) samt vatten.
Kvällsfika: 1 äpple med en kopp grönt te.

Dag 4

Frukost: 1 glas vatten och en kopp grönt te.
Lunch: Ugnsbakad lax, grönkål (smaksatt med vitlök, chili), 3 cocktailtomater samt vatten.
"Barnkalas": 1 bit bananpannkaka, fruktsallad (äpple med valnötter) och 2 "kalla det vad du vill bollar", samt vatten och en kopp te.
Kvällsfika: En kopp grönt te och 1 bit bananpannkakan samt 3 klyftor vattenmelon.

Dag 5

Frukost: Banan-avokado yoghurten med Vår Paleo müsli och 2 ägg samt vatten.
Lunch: Omelett med champinjoner och persilja samt vatten.
Mellanmål: En kopp grönt te och 1 "kalla det vad du vill boll".
Middag: Grillade karréskivor, grillad baconlindad sparris och en sallad (på bladspenat, vanlig sallad och tomat) samt vatten.
Kvällsfika: En kopp grönt te.

Dag 6

Frukost: Sallad (från gårdagens middag), 1 ägg och 1 avokado, en kopp grönt te samt vatten.
Middag: Ugnsbakad torskfilé (med lök, citron och dill) och en fin sallad samt vatten.
Mellanmål: Frukt- och bärsallad (äpple, blåbär och hallon), 2 "kalla det vad du vill bollar" och en kopp grönt te.
Kvällsmat: Ugnsomeletter, med bacon och broccoli samt vatten.

Dag 7

 

Frukost: 1 "näve" med blåbär, 2 bitar mandelmjölsbröd med skivat ägg, en kopp grönt te samt vatten.

Fika: En kopp grönt te och 3 "kalla det vad du vill bollar".

Middag: Grillade hemmagjorda hamburgare med en god sallad (på blad spenat, vanlig sallad, tomat, gurka och gul paprika) samt vatten.

 

En fantastisk första vecka med Whole30!

 

/Magnus

Tillägg!

Detta inlägg skrevs innan jag läst boken ”It starts with food” vilket gör att vissa delar av den mat jag ätit under utmaningen tyvärr inte är godkänd enligt Whole30! Alla ni som funderar på att genomföra en Whole30 ber jag först läsa boken ”It starts with food” vilken är skriven av skaparna bakom programmet! Det är mycket viktigt så att inga missförstånd uppstår – det jag har genomför är en Paleo 30 dagars utmaning!

Vill kroppen röra på sig?

Ja, kroppen vill röra på sig! Kroppen längtar efter att få röra på sig, det är helt naturligt!

Gå, cykla, hoppa, lyft tungt, spring, kräla, spela boll, skutta, vandra, simma, kasta frisbee, klättra, kort sagt - lek och njut av allt som du kan göra. En konstant rörelse, ibland långsam och lätt, ibland snabbt och tung.

Att ta ut sig ordentligt är fantastiskt skönt och efteråt får man ny, och mer, energi!

Använd er av den underbara sommaren och ge er ut i naturen, rör på er och upplev den fantastiska känslan som det ger!

/Magnus

Mina egengjorda Crossfit pass hemma

Jag är fortfarande en nybörjare vad det gäller Crossfit, men resultaten börjar redan komma. Efter att ha genomfört några Crossfit liknande pass här hemma i trädgården under tre veckor så har kroppen, om än blygsamt, börjat ändra sig. Uthålligheten, styrkan och smidigheten har förbättrats! Märker tydligt hur jag orkar genomföra vissa övningar med högre intensitet och flera repetitioner och dessutom känns vissa tyngder lättare nu än i början! Riktigt roligt att få ett så tydligt, och snabbt, kvitto på träningen. Detta inspirerar till fortsatta hemmagjorda Crossfit pass här Under vårt tak.

Crossfit innebär träning med högt och intensivt tempo, kortare pass - utöver uppvärmning och kanske en joggingtur efteråt. Det är en funktionell träningsform för hela kroppen, den ger styrka inte enbart i musklerna utan också i leder och senor samt att smidigheten förbättras. Tanken är att man ska pressa sig bortom sin egen bekvämlighetszon! Rutin är en fiende - därför är träningen väldigt varierande mellan de olika passen. Detta passar mig riktigt bra, ett fint komplement till mina vackra springturer. Nu kan jag leka mig extremt trött hemma i min egen trädgård här i Flohult och detta med kroppen som största "träningsredskap".

Mitt pass idag har sett ut så här:

• Situps 10 st, vanliga liggandes på rygg med böjda ben och armarna korsade över bröstet.
• Armhävningar 10 st, vanliga på tå, rak kropp och ända ner till golvet vid varje hävning.
• Ryggresningar 10 st, liggande på mage, böjda armar med händerna vid öronen, lyft överkroppen så högt som möjligt från golvet och dra samtidigt ihop/upp skuldrorna.
• Benböj 10 st (squat), rak rygg, böj ben ner till "sittande" upp igen på raka ben.
• Tunga lyft 10 st, lyft sand säck på omkring 15 kg från golv upp till raka armar.
• 60 sekunders vila, sedan upprepning av hela passet 5 gånger.

Innan passet så joggade jag lugnt en bit (500 meter) och stretchade kroppen. När alla 5 passen var klara blev det en joggingtur på omkring 7 km, alltid skönt att komma iväg ut i naturen och tassa runt med fivefingers på fötterna. Jag är nästan alltid helt ensam på "mina" stigar längs Lygnern i Sätila och det förvånar mig varje gång, så vackert, lättillgängligt och skönt som det är att ge sig ut i naturen och så är det bara jag som leker här. Konstigt... speciellt med tanke på hur perfekt springutformade stigarna är!

Mina springstigar i Sätila!

Sten och rötter precis som det ska vara!

Slingrar sig underbart fram längs med sjön.

Stigarna är vattennära!

Lygnern var vild idag, blåser mycket.

En perfekt gren för att hänga ut/stretcha kroppen efter en springtur!

Det infinner sig alltid en så skön känsla i hela kroppen efter att man tagit ut sig ordenligt. Man blir lugn och tillfreds med livet på ett njutbart sätt. Så min uppmaning idag är att utmana din bekvämlighetszon, gör något som är så jobbigt att du knappt tror det är möjligt. Du kommer bli förvånad över vad din kropp är kapabel till och hur skönt det känns (efteråt)! Kämpa tufft och hårt på själva passen, ta i rejält och pressa dig. Alla kan vara med på sina villkor, det gör inget om man tar dubbelt så lång tid på sig för att göra 10 situps som sin träningskompis - bara man gör det! Utmana din bekvämlighetszon, lek och njut!

Nu har vi startat "Under vårt tak" på Facebook! Tryck gärna på Gilla-knappen i denna bloggen eller gå in på vår nya  fina Facebook sida och både tryck och tyck till! Fantastiskt roligt att nu också finnas på Facebook!

/Magnus

Springtur i Sätila

Vilken fantastisk natur vi har här i Sätila, underbara stränder, slingrande härliga stigar längs med vattnet och vacker utsikt över sjön Lygnern! Dagen började med ett lite oroligt väder, tunga mörka moln och en del regnstänk men när jag väl fått på mig mina five fingers och Thomas sina lätta och häftigt gröna joggingskor så höll det upp. Jag och Thomas kände oss båda springvilliga och efter gårdagens underbara middag var det bara att ge sig ut på fastande mage! En eller två koppar kaffe slank dock ner i Thomas mage...

Kvällen innan hade vi ätit en riktigt fin Paleo middag med grillat karrékött, sparris och två sorters paprika, till detta serverades en sommarfräsch sallad och vår goda Hummus på sötpotatis och morot. Tänk att det kan vara så gott att grilla kött och grönsaker! Efter att tidigare ha bott två somrar i en lägenhet är det verkligen en frihet att kunna starta grillen precis hur ofta man vill, att få stå ute och tillaga maten ger oss flera extra och goda dimensioner! Naturen, utsikten och närheten till gästerna!

Efter bara 100 meter så är vi nere vid sjön och följer den fram till Flohults strand, förbi stranden och vidare på skogsvägar mot Sätila. Upp genom villaområdet och in på elljusspåret, ett lerigt men väldigt härligt spår - upp och ner med få flacka partier! Bra träning! Ut genom villaområdet igen och vidare mot centrum för att sedan svänga av vid den vackra kyrkan och springa ner till Lygnevi. Den otroligt fina stranden och bryggan som sträcker sig rakt ut i sjön, längst ut på bryggan ligger båten ISA förtöjd! Idylliskt och svensk sommar, fotostund.

Efter att vi slitit oss från Lygnevi så följer vi stigarna längs sjön, rötter, sten och det mjuka stigunderlaget i en underbar mix - bara naturen kan skapa något så perfekt! Vi tassar fram över de våta stenarna och rötterna samtidigt som vi suger in den fina utsikten som följer oss hela vägen hem! En runda på precis över en mil, en vacker och väldigt skön mil som gav oss båda en fin upplevelse.

Tänk vad vi är previligerade som kan ge oss ut och leka, springa en mil i skogen utan att behöva tänka på om kroppen klarar av det. Bara när som helst ge sig ut och leka - vi har det bra, jag och Thomas! Nästa gång vi springer blir på Thomas "hemmabana", Kungsholmen runt!

/Magnus

En heldag i kajaken

Idag har det äntligen blivit av, jag och min vän Fredrik har paddlat från Bollebygd till Sätila! En heldag i kajaken, fantastiskt roligt och riktigt kämpigt!

Vi utgick från Fredriks hem i Bollebygd där vi fick ta kajaken, med utrustning, på axeln och promenera en bit till storån. Väl i vattnet var det bara att paddla, drygt 3 mil med en del lyft. På något ställe var det en hel massa träd som rasat ner i ån och blockerade vår framfart helt. Sedan var det ett parti som var alldeles för stenigt för att kunna paddla men utöver det så gick det riktigt fint att ta sig fram och vi fick en underbar tur!

/Magnus

Crossfit för nybörjare

Ja det är vi som är nybörjarna! Idag har vi haft vår egen Crossfit träning här Under vårt tak. Efter att ha blivit inspirerade av Youtube serien Killing the fat man, tog vi helt enkelt och gjorde ett eget schema över lite olika övningar. Sedan drog vi på oss barfotaskorna och genomförde träningen, under hög intensitet, i vår trädgård.

Man kan med enkla medel och lite fantasi få sitt eget gym hemma. Eftersom vädret idag var väldigt växlande, ena minuten ösregn och andra med solglimtar så fick vissa övningar vara ute medans andra var inne i vardagsrummet! Allt går och huvudsaken är att man är noggrann i alla övningar och verkligen går in för att genomföra dem på ett bra sätt.

Vi har sällan, om ens någonsin, varit så utpumpad. Båda två låg helt utslagna på golvet, flämtandes och kämpandes för att få tillbaka andan, efter att ha genomfört vårt "lilla" program. Men nu är vi igång och båda är väldigt nöjda och vill ha mer, med andra ord så var detta testet en riktigt bra start på något som förhoppningsvis kommer att utvecklas till något stort.

När vi bestämde oss för att prova på ett Crossfit liknande program hemma i trädgården så var just det med "hemma i trädgården" som var en viktig del. Vi trivs båda två oerhört bra hemma och det betyder mycket för oss att kunna utföra träningen här, med vår vackra utsikt över Lygnern och den fina naturen.

Idag har vi kört detta program, efter en enkel uppvärmning som började med lugn jogg runt huset, på 5 varv, vi stretchade våra morgontrötta kroppar för att sedan hoppa på själva programmet.

Hopprep 3 minuter
Gummiband 3 minuter (dra likt rodd)
Knäböj 3 minuter
Tunga lyft 1 minut
Sprinter 1,5 minuter
Situps med vikter 1 minut
Armhävningar 1 minut

Mellan varje övning hade vi 1 minuts vila. Medan Jenny stretchade avslutade Magnus med 5 km löpning längs sjön på de vackra stigarna som följer Lygnerns strandkant.

Vi försökte genomföra varje övning med så hög intensitet som vi klarade av och alltså göra så många repetitioner som möjligt per övning. Fantastiskt roligt, jobbigt och riktigt utmattande! Men viktigast av allt, vi gjorde det tillsammans, på var och ens villkor och vi vill båda fortsätta! Skoj.

Vi är medvetna om att detta är vår tolkning av Crossfit och därför kallar vi det för just "Crossfit liknande program". Det absolut viktigaste är att vi kommit igång, att vi tyckte det var roligt och att båda verkligen vill fortsätta. Så nu planeras framtiden, hur vi går vidare och utvecklas inom Crossfit!

Crossfit är starkt knutet till Paleo och många Crossfit utövare äter Paleolitisk kost. Så för oss är det naturligt att gå vidare med just denna träningsform.

Efter vårt första Crossfit pass sitter vi nu i vår inglasade altan och njuter av ett gott mellanmål, den fina utsikten och den härliga känslan man har i kroppen efter en riktigt hårt genomförd träning. Regnet smattrar mot taket och de levande ljusen i uterummet ger en mysig atmosfär.

Njut av livet och ta vara på möjligheterna i just din vardag!

/Magnus & Jenny

CrossFit - Killing the fat man

Hittade en riktigt intressant dokumentärserie, på bloggen Paleo with dessert, om en mans förändring genom träningsformen CrossFit. Från trött, fet och håglös tränade han sig till pigg, smal och livsglad!

Riktigt inspirerande och bra, rekommenderar verkligen alla att ta en titt på denna serie, 10 avsnitt på mellan 15 - 20 minuter per avsnitt (alla samlade på denna länk Killing the fat man). Det var så att man genast ville ge sig ut och prova på CrossFit, att få se Gary Roberts förvandling, hans träningsiver och vilja att lära var fantastisk. Programserien tog upp mycket av våra egna tankar kring kroppen och dess enorma potential. Att kunna använda kroppen och röra sig som det är tänkt, som den är utvecklad för, eller som Gary själv sa "CrossFit använde själva ritningen för kroppen och hur den skulle användas när träningen utvecklades". Han gör en resa inte bara träningsmässigt utan också vad gäller maten, den läggs efter hand om till Paleolitisk kost.



Att vårda och lägga tid på sin kropp är en investering och något som är värt att satsa på. Man får oerhört mycket tillbaka i form av vad man kan göra och hur man mår.

/Magnus & Jenny

"Spik i foten"

Nej då ingen spik i foten men väl en bruten lilltå! Ont som attans och ett avbräck som jag inte vill veta av. Första gången någonsin som jag bryter något ben i kroppen, hade faktisk klarat mig helt utmärkt utan denna erfarenhet. Vill ju bara ut och leka, aj, aj.

Hade gett mig av på min första riktiga tur sedan ett par veckor, ett ofrivilligt uppehåll just på grund av att jag haft ont i foten! Det gick ovanligt bra och jag kände mig förvånansvärt stark och springvillig. Tog min vanliga tur i skogen på de härliga stigarna längs med sjön Lygnern från Flohult in mot Sätila. Det var mycket lera efter flera dagars regnande och stigarna var ovanligt blöta med hala rötter och stenar men mina korta tassande steg i barfotaskorna (five fingers) gjorde att jag kände mig trygg och upplevelsen var total. Äntligen jag och naturen! PANG!

Slår i höger lilltå rakt framifrån i en sten och kände hur tån vek sig under mig. Smärtan är hög och jag stannar nästan omgående upp, står och vaggar lite på foten, känner efter och försöker bedöma hur illa det faktiskt var. Tja foten bär mig så det är väl bara att springa vidare... Kommer kanske 100 meter innan det gör så ont att det svartnar för ögon! Försöker sätta mig på huk för att vila men det fungerar inte, står stilla en stund och bestämmer mig sedan för att gå hemåt. Ungefär två kilometer hem och varje steg är en pina, speciellt när det går nedför och det gör det ganska ofta märker jag! Mer ofta än jag kommer ihåg från tidigare springturer? Konstigt.

Väl hemma söker jag lite på nätet efter "brutit tån" och märker att det inte är någon speciell typ av behandling för detta. Bara vila. Ringer iallafall, för säkerhets skull, till vårdcentralen. De säger att om jag misstänker att jag brutit tån så bör jag komma in för en bedömning, en sköterska borde kolla upp skadan. När jag är där tycker sköterskan att jag ska vidare till en läkare då det ser allvarligt ut, sitter en dryg timme och väntar på läkaren som i princip bara frågar - Vad vill du att vi ska göra åt detta? Inte vet jag... Hm. Allt slutar med att jag bör höra av mig om det skulle göra mer ont, samt att foten ska vilas i upp till 6 veckor. Aj igen!

Då är det slut på skogslekarna under ett tag framöver, inget springande, hoppande eller klättrande för min del. Suck, det var inte roligt, nu när våren verkligen är här och naturen gör sin stora förvandling från grå och naken till grön och klädd! Vackert, varmt och fantastiskt skönt. Så nu är det bara att leta efter andra roliga saker man kan göra, kajak finns kvar, när Lygnern blir varmare så blir det till att simma, kanske cykel om jag får in foten i mina cykelskor och tunga lyft kan det bli mycket mer av!

Jag sitter och beklagar mig över en bruten tå, som dessutom läker sig själv, ynkligt! Knappast något att bry sig om eller klaga över. Har en nära släkting som drabbats av den hemska och svåra sjukdomen cancer. En sjukdom som slår ner den drabbade och är grym i sin framfart, dessutom är den grym mot alla i dennes nära omgivning. En hemskhet som inte går att greppa eller förstå. Man vill skrika, gråta och slå! Hur ska man någonsin kunna förstå cancer, hur kan den ens få existera? Vad ska man göra, skänka pengar till cancerforskningen? Ja, själklart! Men det känns inte tillräckligt, man vill göra mer, mycket mer. Hjälplöshet är på enda sättet jag kan beskriva känslan inombords. Livet är inte rättvist och här sitter jag och beklagar mig över en bruten tå...

Ge er ut och lek, ta vara på livet och njut av allt det vackra!

/Magnus

Höga vågor på Lygnern

Vädret har verkligen slagit om helt, från varmt och skönt med klarblå himmel och en strålande sol till rått och kallt med grådisig himmel och lite regn! Dessutom har det börjat blåsa och på sjön Lygnern går det höga vågor. Idag har jag och min vän Fredrik planerat in paddling, en tur med kajak är alltid roligt och rogivande. Som om inte det är nog så är det också fin träning, speciellt en dag som denna med vind och höga vågor, man fick ta i för att komma någonstans - på hemvägen fick vi kämpa i motvind!

Fredrik i paddlartagen, vattnet är lugnare nu
när vi närmar oss utloppet för Storån!

Lynern var riktigt orolig med alla vågor och på ett ställe var det extra läskigt, alldeles längst ut vid den långa bryggan som går från stranden Lygnevi, där slog vågorna mot bryggan och skapade konstiga och oväntade rörelser i vattnet. Man fick vara fokuserad på paddlandet och balansen, kajaken ryckte åt alla håll och det kändes på gränsen till obehagligt.

Vi utgick från Flohult och paddlade runt udden och vidare bort mot Lygnevi, förbi bryggan och igenom båthamnen och in i Storån. Här är alldeles lugnt och det är nästa svårt att komma ihåg hur höga vågorna faktiskt var ute på Lygnern. Det är lågt vatten och nästan helt stilla där vi paddlar ansträngningslöst mot strömmen, när vi vänder märker vi att vi haft medvind på vår lilla och vackra tur i ån.

Båthamnen

Lungt och stilla på Storån

Fredrik förbereder sig för en eskimåsväng men ångrar sig...

Motvinden som var i Storån är inget mot vad vi möter när vi kommer ut på Lygnern, vågorna är nu ännu större än tidigare och det börjar regna! Vi får tar i bra och paddlar intensivt hela vägen tillbaka till "vår" trygga hamn i Flohult.

Lägg till bildtext

Det är härligt att ge sig ut på vattnet med en god vän. Paddlandet, samtalen och den sköna känslan av att för egen maskin ta sig runt i vår natur. Trivs så otroligt bra när jag får vara ute och röra på mig - lek när den är som bäst!

/Magnus

Springa, springa, gå, springa, gå

Det är mycket spring just nu, sista rycket innan Göteborgsvarvet. Tyckte att det var en god ide att springa hem från jobbet, en tur på ungefär 24 km. Började storstilat, det varma och vackra vädret hjälpte till, och sprang lätt till Rävlanda där jag lämnade av min ryggsäck till Jenny på hennes jobb. Det är inte roligt att springa med ryggsäck, den hoppar och skapar hela tiden otakt. Riktigt skönt att bli av med den!

Turen går vidare genom Storåns dalgång, en fin väg som slingrar sig igenom den vackra naturen. Nu börjar högerfoten krångla, hade ont redan igår men tyckte inte då att det skulle vara några problem. Inte bra med tanke på att Göteborgsvarvet närmar sig snabbt, redan nästa helg är det dags! Får växla mellan att gå och springa, iden med att springa hem känns just nu inte lika god...

Jag kommer fram till Sätilaskylten innan Jenny slutat jobbet och kört ikapp mig. Nästan precis 20 km och en ond fot blev det. Nu sitter jag i soffan och äter nybakat mandelmjölsbröd med kokt ägg på och dricker te, gott men lite oro gnager i mig. Men imorgon är en ny dag - kajak och lite stenålderspromenad med min gode vän Fredrik!

På väg hem från jobbet i Bollebygd...

...iklädd mina nya Five Fingers är jag redo för att springa

Efter att ha lämnat ryggsäcken hos Jenny i Rävlanda...

...springer jag vidare i Storåns dalgång

Huset längst fram har vi faktisk bjudit på när det var till salu

Inte långt kvar nu

Hög spänning på denna springtur

Gulliga lamm

Fina vitsippor längst vägen

Vackra Sätila

/Magnus

Kajak, löpning och ett ofrivilligt dopp...

För första gången någonsin så har jag ofrivilligt kantrat med kajaken! Det gjordes dessutom på ett oerhört pinsamt sätt, hade precis satt mig tillrätta och höll ännu ett stadigt tag med ena handen i bryggan då kajaken plötsligt gled under bryggan och kantrade (det är lågvatten och avståndet mellan bryggan och vattnet är nästan en meter). Jag, fortfarande med en hand på bryggan, blev mest förvånad och kanske också lätt överraskad över att finna mig själv halvligga och småhänga i vattnet till stor del under bryggan... Gissar att grannarna nu har något att både skratta åt och prata om! Det tog faktiskt en liten stund innan jag förstod vad som hänt och för att kunna ställde mig upp. Detta ofrivilliga dopp var, som tur var, inte så kallt som man kan tro. Visst det är bara 6 grader i vattnet (termometern lades i vattnet så sent som igår då vi i området hade en "bryggdag") men utrustad med våtdräkt så blev det bara en kort kallvatten chock för att sedan kännas helt ok. Dock med en mycket sårad stolthet!

Vackra Sätila med kyrkan i mitten av fotot och båten ISA till vänster.

Nybadad och nöjd!

Efter denna något annorlunda start så fick jag mig iallafall en helt underbar paddeltur på en stilla och vacker Lygnern. Solen sken och det var helt underbart att glida fram längs med strandkanten. Är av förstårliga skäl oerhört glad över våtdräkten idag men det är skönt nu när man inte behöver ta på sig underställ, mössa och vantar - snart kan man skippa våtdräkten också!

Passade på att inviga mina nya Five fingers också, de fick helt klart också en överraskande och blöt start! Är mycket nöjd med dem, de sitter oerhört bra och man har ett fint "grepp" på underlaget. Vilken dag som helst så ska jag testa dem i torrt tillstånd också...

ISA håller på att sjösättas!

Mental träning inför Göteborgsvarvet - asfalt!

Efter kajakturen så passade jag på att ta en löprunda på 9 kilometer, sprang på blandat underlag - stigar, klippor, sand, grusväg och asfalt. "Greppet" är klart mycket bättre än mina tidigare Five fingers och man känner absolut att sulan är något grövre och annpassat för traillöpning, dock så är foten fortfarande helt fri att känna av underlaget och den får röra sig och anpassa sig efter hur naturen ser ut. Sprang i blöta Five fingers, utan strumpor och det fungerade alldeles utmärkt - bra köp!

/Magnus