Välkommen till vår nya och fina blogg!
Magnus & Jenny
Visar inlägg med etikett Five fingers. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Five fingers. Visa alla inlägg
söndag 9 mars 2014
Erik Bergström - Paleocamp
Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget
namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Erik Bergström - Paleocamp”så klicka här.
Välkommen till vår nya och fina blogg!
Magnus & Jenny
Välkommen till vår nya och fina blogg!
Magnus & Jenny
fredag 17 maj 2013
Göteborgsvarvet i barfotaskor!
Vi har flyttat till en ny adress och bloggar numera under vårt eget namn och med egen domän, Under vårt tak. För att komma till detta inlägg ”Göteborgsvarvet i barfotaskor” så klicka här.
Välkommen till vår nya och fina blogg!
Magnus & Jenny
fredag 16 november 2012
Spring ut i mörkret och lys upp!
Mörkt, kallt och blött! Typiskt novemberväder, man känner sig inte jättesugen på att ge sig ut och promenera, springa eller träna över huvud taget. Jobbigt att komma iväg och både soffan och TV´n drar kanske mer än vad mörkret och kylan där ute gör.
Men oj vad skönt det är att komma ut. Få springa och njuta av den friska luften! Njuta av att man har friheten att få, och faktiskt kunna, röra på sig. Jag springer för att jag kan, för att jag älskar det och för att det är en lek för mig. Nu när november är som blötast och mörkast, innan snön har kommit och innan alla tänder sina juldekorationer i trädgårdarna så tassar jag runt i mörkret och bara njuter. Av ensamheten, den härliga luften, att mina ben låter mig sväva fram längs med skogsstigarna och för att jag kan spring - jag har den stora förmånen att få springa ut i naturen och se, känna, lukta och njuta!
Har precis skaffat mig en jättefin pannlampa så att jag ska kunna ge mig ut och leka efter arbetet. Vi har ju kommit in i den tiden då det är mörkt när man går till arbetet och när man kommer hem. Så en pannlampa kommer väl till pass, nu kan jag lysa upp mina vägar, sigar och lerhål!
Har självklart provat och det var riktigt roligt att kunna ge sig ut och springa i totalt mörker, tog en avstickar rakt ut i skogen också och det var inga problem att se var fötterna hamnade men min orienteringsförmågan är kanske inte den bästa... irrade runt mer än vanligt innan jag hittade en bekant stenmur som ledde mig till rätt stig!
Så spring ut i mörkret och lys upp, lys upp din omgivning och din själ! Njut av att du kan springa och leka!
/Magnus
Men oj vad skönt det är att komma ut. Få springa och njuta av den friska luften! Njuta av att man har friheten att få, och faktiskt kunna, röra på sig. Jag springer för att jag kan, för att jag älskar det och för att det är en lek för mig. Nu när november är som blötast och mörkast, innan snön har kommit och innan alla tänder sina juldekorationer i trädgårdarna så tassar jag runt i mörkret och bara njuter. Av ensamheten, den härliga luften, att mina ben låter mig sväva fram längs med skogsstigarna och för att jag kan spring - jag har den stora förmånen att få springa ut i naturen och se, känna, lukta och njuta!
Har precis skaffat mig en jättefin pannlampa så att jag ska kunna ge mig ut och leka efter arbetet. Vi har ju kommit in i den tiden då det är mörkt när man går till arbetet och när man kommer hem. Så en pannlampa kommer väl till pass, nu kan jag lysa upp mina vägar, sigar och lerhål!
Har självklart provat och det var riktigt roligt att kunna ge sig ut och springa i totalt mörker, tog en avstickar rakt ut i skogen också och det var inga problem att se var fötterna hamnade men min orienteringsförmågan är kanske inte den bästa... irrade runt mer än vanligt innan jag hittade en bekant stenmur som ledde mig till rätt stig!
Så spring ut i mörkret och lys upp, lys upp din omgivning och din själ! Njut av att du kan springa och leka!
/Magnus
söndag 26 augusti 2012
Mullsjö X-trail
Vilket roligt lopp! Mullsjö X-trail 21 km på nästan enbart stigar, enligt arrangörerna så var det hela 90% stigar samt 5% grusväg och 5% asfalt. En helt underbar kombination för att springa med barfotaskor, mina fina five fingers fungerar utmärkt att springa längre sträckor i och denna gången var inget undantag! Ett fint arrangerat lopp med många funktionärer utmed, den välsnitslade, banan med mycket glada tillrop. Ett lopp att återvända till!
Vi gick upp i tid på lördag och började med att göra iordning en rejäl frukost, stekt ägg och bacon samt avokado och tomat som vi ringlat lite basilikaolja över, gott, enkelt och en fin start på dagen. Medans jag packade väskan med springkläder lagade Jenny bananpannkaka och wraps som vi skulle ta med oss, fin arbetsfördelning om ni frågar mig. Wrapsen fylldes med kyckling, bacon, avokadoröra salladsblad och hackad rödlök.
När vi väl packat in allt som skulle med satte vi kurs mot Mullsjö, ungefär två timmars bilfärd från vårt vackra Flohult. Loppet startade klockan tre och vi kom fram till Mullsjö precis före klockan ett. Fördel nr. 1 ingen kö till toaletten, fördel nr. 2 ingen kö till nummerlappsutdelningen, fördel nr. 3 lång tid till att sitta och fika vår medhavda Paleomat!
Metrologerna hade utlovat regn men istället så sken solen över oss, vissa mörka moln passerade men inget regn alls, skönt. Då vi var tidiga fick vi en fin plats vid en gräsplätt och vår picknickfilt fick en än gång tjänstgöra - vi har alltid med oss filten i bilen då vi Under vårt tak älskar att sitta ute med just en liten picknick! Det smakade väldigt gott med bananpannkaka, efter den långa bilturen, och vi hade dessutom hittat lite björnbär och smultron på tomten dagen innan så dessa hamnade på bananpannkakan. Det dracks en hel del vatten och lite nötter slank också ner.
Efter att ha legat och slappat på gräset i det sköna solskenet var det dags att byta om, nya fina tröjan med vårt eget budskap åkte självklart på, och så var det då hög tid att bege sig mot startfållan. Knappt 200 personer stod där och längtade efter att få ge sig iväg på Mullsjö X-trail, härligt att se så många anmälda till ett terränglopp som detta. Fick en lyckatill puss av Jenny och ställde mig vid alla andra springklara deltagare.
Prick tre går starten och jag tassar iväg i min takt, säkert över 100 som springer iväg före mig men jag har bestämt mig för att ha skoj och kunna njuta av omgivningen - tror i och för sig inte jag skulle klara en högre fart... Och vilken vacker natur det var, tydligen var det i dessa skogar som John Bauer hämtat inspiration för sina underbara teckningar och det kan man förstå! Stigarna vi sprang på gick längs med sjöar, inne i vackra skogar och emellanåt kom man fram och sprang rakt igenom ett bostadsområde, varierande, vackert och perfekt för mig. Älskar att springa på stigar och att kunna ge sig iväg på 21 km med barfotaskor var en härlig känsla! Såg ingen annan med barfotaskor så kanske var jag ensam om detta, fick en del kommentarer och någon funktionär frågade om jag haft "de där" på mig under hela loppet, och oj det hade jag.
.jpg)
Är ju inne på sluttampen av min Whole30 utmaning nu, strikt Paleo under 30 dagar, och det kändes jätteroligt att få springa ett lopp som detta under tiden som jag håller på med Whole30. Det blev som en form av ett kvitto på att allt fungera som det ska, det gick att springa 21 km och det utan några problem! Roligt och inspirerande inför framtiden. Drack vatten från alla vätskekontroller men undvek allt annat som sportdryck, gel och druvsocker - detta är ju inte förenligt med varken Paleo eller Whole30.
Under loppets första 15 km så gick allt väldigt bra, de första kilometrarna blev jag omsprungen en hel del men efter ungefär 5 kilometer blev det omvänt och nu var det jag som började springa om andra. Det var först under de 3 sista kilometrarna som det gick riktigt trögt, mycket uppför och trötta ben - längtade till målet, här tappade jag både tid och placeringar men jag sprang i mål. Gjorde loppet på tiden 2 timmar och 7 minuter, jag är otroligt nöjd och glad. Kanske mest glad över att vi gjorde det tillsammans, jag och Jenny. Visst det var jag som sprang men Jenny ordnade med maten, dök upp på flera ställen längs med banan och hejade och sist men inte minst körde hem mig medans jag sov gott i passagerarstolen! Det betyder oerhört mycket för mig att vi gör dessa utmaningar tillsammans, inte bara för den fina servicen utan för känslan som det ger i kroppen varje gång jag ser Jenny klappandes och hejandes mitt ute i skogen! Man sträcker på sig lite extra och får ny kraft - jag har tur som har Jenny.
/Magnus
söndag 19 augusti 2012
Söndagsutflykt i svampskogen!
Vi vaknade upp till en gråmulen men ändå varm söndagsmorgon och bestämde oss för att packa picknickväskan för att bege oss ut i skogen och leta svamp. Det sägs ju att det är väldigt gott om just denna varan i år, ett riktigt svampår.
Det gjordes en sats med wraps på kokosmjöl, som vi upptäckt är fantastiskt goda och som man kan ha till så mycket. Wrapsen fylldes med kokt skivat ägg, bladspenat och skivad avokado för att sedan rullas till "tunnbrödsrullar". Te och kaffe fick också plats i vår väska. Med svampkorgen i handen och ryggsäcken, med picknicken, på ryggen gav vi oss av mot svampskogen!
I snart ett år har vi nu bott i vårt lilla hus med den fantastiska utsikten över sjön och vi stormtrivs. Vi har dock inte funnit "våra" egna svampställen ännu så det blev till att irra runt i skogen ett bra tag innan vi hittade de gula läckerheterna! Det är synd att säga att vi hittade massor men vi njöt av stunden i skogen, alla härliga dofter, djurlivet och till och med all spindelväv som man envisades med att hela tiden springa in i. Magnus fick en extra nära naturupplevelse när han balanserade över stock, sten och mossa med sina five fingers.
När vi kände att det började suga i magen tog vi oss ner mot sjön och satte oss på klipporna och Njöt av vår härliga picknick. Solen började titta fram mer nu och vi kände ett lyckorus över att bara vara!
.jpg)
Nu ska vi bege oss ut i köket och steka lite härliga kantareller som ska rullas in i de wrapsen som inte blev picknickmat på förmiddagen! Känns som en extra guldkant på en redan fantastik söndag, solen börjar nu sakta gå ner från en klarblå himmel och vi Njuter!
/Jenny & Magnus
Det gjordes en sats med wraps på kokosmjöl, som vi upptäckt är fantastiskt goda och som man kan ha till så mycket. Wrapsen fylldes med kokt skivat ägg, bladspenat och skivad avokado för att sedan rullas till "tunnbrödsrullar". Te och kaffe fick också plats i vår väska. Med svampkorgen i handen och ryggsäcken, med picknicken, på ryggen gav vi oss av mot svampskogen!
I snart ett år har vi nu bott i vårt lilla hus med den fantastiska utsikten över sjön och vi stormtrivs. Vi har dock inte funnit "våra" egna svampställen ännu så det blev till att irra runt i skogen ett bra tag innan vi hittade de gula läckerheterna! Det är synd att säga att vi hittade massor men vi njöt av stunden i skogen, alla härliga dofter, djurlivet och till och med all spindelväv som man envisades med att hela tiden springa in i. Magnus fick en extra nära naturupplevelse när han balanserade över stock, sten och mossa med sina five fingers.
När vi kände att det började suga i magen tog vi oss ner mot sjön och satte oss på klipporna och Njöt av vår härliga picknick. Solen började titta fram mer nu och vi kände ett lyckorus över att bara vara!
.jpg)
Nu ska vi bege oss ut i köket och steka lite härliga kantareller som ska rullas in i de wrapsen som inte blev picknickmat på förmiddagen! Känns som en extra guldkant på en redan fantastik söndag, solen börjar nu sakta gå ner från en klarblå himmel och vi Njuter!
/Jenny & Magnus
måndag 13 augusti 2012
Whole30 vecka 2
Det har nu gått 14 dagar av Whole30 utmaningen med strikt Paleo i 30 dagar, alltså halva tiden, och det känns som om det var alldeles nyss utmaningen startade. Två veckor och kroppen känns mycket bra, inget sötsug över huvud taget och den vanliga inrutade längta-efter-lunchen-känslan-när-klockan-närmar-sig-tolv är borta. Man känner sig helt enkelt nöjd, känslan över att vara hungrig flera gånger per dag är nästan helt borta!
Tog en springtur med några vänner härom dagen och allt börjad precis som det ska med en lätt och fin kropp. Efter någon kilometer tog vi lite rusher i en relativt lång backe för att sedan vika av in på en liten klippa precis vid vattnet och där genomföra ett spontant Crossfitpass. Det är alltid härligt att få göra armhävningar och situp´s ute i naturen med vattnet som närmsta granne! Allt väl så långt men däremot så var det segt att komma igång för att springa de extra fem kilometrarna som jag tjatade till mig. Fick inte in någon bra rytm och kroppen kändes lite matt och seg, inte förrän på slutet släppte det och jag kunde tassa på som vanligt i mina Five fingers. Ska bli spännande och se om detta bara var en tillfälligt svacka eller om jag kommer märka av något på min nästa springtur också.
I slutet av min Whole30 utmaning, den 25 augusti, så ska jag till Mullsjö för att springa "Mullsjö X-trail" - 21 kilometer och de mesta i terräng! Ser verkligen fram emot detta och självklart ska det springas i barfotaskor! Detta är ju extra spännande eftersom jag då varit strikt Paleo i 30 dagar (iallafall 1 dag ifrån 30)! Jag är ju absolut ingen snabb kille i spåren men däremot älskar jag att tassa runt på slingriga stigar och hoppandes över rötter och stenar. Då är jag i min värld och i mitt inre ser jag mig graciöst flyger fram mot nya rekord!
Veckomeny för dag 8 till 14.
Mina måltider har sett ut så här:
Dag 8
Frukost:
Tog en springtur med några vänner härom dagen och allt börjad precis som det ska med en lätt och fin kropp. Efter någon kilometer tog vi lite rusher i en relativt lång backe för att sedan vika av in på en liten klippa precis vid vattnet och där genomföra ett spontant Crossfitpass. Det är alltid härligt att få göra armhävningar och situp´s ute i naturen med vattnet som närmsta granne! Allt väl så långt men däremot så var det segt att komma igång för att springa de extra fem kilometrarna som jag tjatade till mig. Fick inte in någon bra rytm och kroppen kändes lite matt och seg, inte förrän på slutet släppte det och jag kunde tassa på som vanligt i mina Five fingers. Ska bli spännande och se om detta bara var en tillfälligt svacka eller om jag kommer märka av något på min nästa springtur också.
I slutet av min Whole30 utmaning, den 25 augusti, så ska jag till Mullsjö för att springa "Mullsjö X-trail" - 21 kilometer och de mesta i terräng! Ser verkligen fram emot detta och självklart ska det springas i barfotaskor! Detta är ju extra spännande eftersom jag då varit strikt Paleo i 30 dagar (iallafall 1 dag ifrån 30)! Jag är ju absolut ingen snabb kille i spåren men däremot älskar jag att tassa runt på slingriga stigar och hoppandes över rötter och stenar. Då är jag i min värld och i mitt inre ser jag mig graciöst flyger fram mot nya rekord!
Veckomeny för dag 8 till 14.
Mina måltider har sett ut så här:
Dag 8
Frukost:
Tillägg!
Detta inlägg skrevs innan jag läst boken ”It starts with
food” vilket gör att vissa delar av den mat jag ätit under utmaningen tyvärr inte
är godkänd enligt Whole30! Alla ni som funderar på att genomföra en Whole30 ber
jag först läsa boken ”It starts with food” vilken är skriven av skaparna bakom
programmet! Det är mycket viktigt så att inga missförstånd uppstår – det jag
har genomför är en Paleo 30 dagars utmaning!
måndag 6 augusti 2012
Whole30 vecka 1
Det har redan hunnit gå en vecka på Whole30 utmaningen, tiden går fort. Strikt Paleo i 30 dagar och nu kan jag alltså bocka av 7 av dem. Som jag tidigare skrivit så är jag relativt strikt med min mat i vanliga fall men nu är det helt enligt "reglerna" och det känns bra på flera sätt. Dels för att det känns skönt att kunna säga att man är strikt Paleo, det ger en viss stolthet, och dels för att kroppen känner sig lätt och fylld av energi!
Det jag märkt tydligast är lättheten, kroppen har fått en helt ny och härlig känsla - ett uppvaknande, nästan lite åt tyngdlöshet! Kan ge mig ut och springa precis när jag känner för det, energin finns där och det är ingen "tung" mat som hindrar. Det är bara att dra på sig barfotaskorna (Five fingers) och ge sig ut för att leka! Tidigare kunde det hända att jag fick en uppblåst mage, något som är typiskt för IBS, men det har inte hänt under denna veckan - det kan alltså vara de få mejeriprodukter jag äter (i vanliga fall) som påverkat min mage. Blir spännande och se om detta håller i sig!
Under dessa första 7 dagarna så har jag inte stött på några direkta problem och detta trots att jag har varit på två kalas, till vilka jag tog med egna godsaker. Samt att jag fortsatt med mina springturer i skogen. Jag har under denna första vecka med Whole30 haft semester och därför kunnat lägga lite extra tid på maten men nu är det vanlig arbetsvecka igen och då kan tiden för matlagningen vara ett problem. Hoppas att planering och tidigare rutin ska göra att det ändå blir både god och varierande Paleo mat!
Veckomeny för de första 7 dagarna.
Mina måltider har sett ut så här:
Dag 1
Frukost: Grönsaksdrink (c:a 2 dl), 2 ägg, 1 avokado, 1 "näve" bladspenat och 1 tomat samt vatten och en kopp grönt te.
Lunch: Bananpannkaka och 1 nektarin samt vatten.
Middag: Mustig köttfärsgryta (med nötfärs, lök, krossade tomater, chili, vitlök, grönkål, grillad paprika, persilja, oregano, svartpeppar och lite havssalt) och rårivna morötter samt vatten.
Kvällsfika: Några "nävar" nötter (valnötter och mandlar) och en kopp grönt te.
Dag 2
Frukost: 2 ägg, 1 "näve" bladspenat och riven morot (från gårdagens middag) samt vatten.
Mellanmål: 1 banan, 1 nektarin samt några "nävar" nötter (valnötter och mandlar) och en kopp grönt te.
Middag: Grillspett (med fläskkött, champinjoner, rödlök och bacon), sallad (bladspenat, ruccola, tomat och gul paprika) samt vatten .
Kvällsfika: En kopp grönt te.
Dag 3
Frukost: Avokadosallad (med ägg, tomat och knaperstekt bacon) samt vatten.
Lunch: Kallrökt lax med en sallad (morot, tomat, gurka och grönsallad) samt vatten och en kopp grönt te efter maten.
Middag: Kyckling i lergryta med en stor sallad (isbergssallad, tomat, gurka, rädisor och avokado) samt vatten.
Kvällsfika: 1 äpple med en kopp grönt te.
Dag 4
Frukost: 1 glas vatten och en kopp grönt te.
Lunch: Ugnsbakad lax, grönkål (smaksatt med vitlök, chili), 3 cocktailtomater samt vatten.
"Barnkalas": 1 bit bananpannkaka, fruktsallad (äpple med valnötter) och 2 "kalla det vad du vill bollar", samt vatten och en kopp te.
Kvällsfika: En kopp grönt te och 1 bit bananpannkakan samt 3 klyftor vattenmelon.
Dag 5
Frukost: Banan-avokado yoghurten med Vår Paleo müsli och 2 ägg samt vatten.
Lunch: Omelett med champinjoner och persilja samt vatten.
Mellanmål: En kopp grönt te och 1 "kalla det vad du vill boll".
Middag: Grillade karréskivor, grillad baconlindad sparris och en sallad (på bladspenat, vanlig sallad och tomat) samt vatten.
Kvällsfika: En kopp grönt te.
Dag 6
Frukost: Sallad (från gårdagens middag), 1 ägg och 1 avokado, en kopp grönt te samt vatten.
Middag: Ugnsbakad torskfilé (med lök, citron och dill) och en fin sallad samt vatten.
Mellanmål: Frukt- och bärsallad (äpple, blåbär och hallon), 2 "kalla det vad du vill boll
Kvällsmat: Ugnsomeletter, med bacon och broccoli samt vatten.
Det jag märkt tydligast är lättheten, kroppen har fått en helt ny och härlig känsla - ett uppvaknande, nästan lite åt tyngdlöshet! Kan ge mig ut och springa precis när jag känner för det, energin finns där och det är ingen "tung" mat som hindrar. Det är bara att dra på sig barfotaskorna (Five fingers) och ge sig ut för att leka! Tidigare kunde det hända att jag fick en uppblåst mage, något som är typiskt för IBS, men det har inte hänt under denna veckan - det kan alltså vara de få mejeriprodukter jag äter (i vanliga fall) som påverkat min mage. Blir spännande och se om detta håller i sig!
Under dessa första 7 dagarna så har jag inte stött på några direkta problem och detta trots att jag har varit på två kalas, till vilka jag tog med egna godsaker. Samt att jag fortsatt med mina springturer i skogen. Jag har under denna första vecka med Whole30 haft semester och därför kunnat lägga lite extra tid på maten men nu är det vanlig arbetsvecka igen och då kan tiden för matlagningen vara ett problem. Hoppas att planering och tidigare rutin ska göra att det ändå blir både god och varierande Paleo mat!
Veckomeny för de första 7 dagarna.
Mina måltider har sett ut så här:
Dag 1
Frukost: Grönsaksdrink (c:a 2 dl), 2 ägg, 1 avokado, 1 "näve" bladspenat och 1 tomat samt vatten och en kopp grönt te.
Lunch: Bananpannkaka och 1 nektarin samt vatten.
Middag: Mustig köttfärsgryta (med nötfärs, lök, krossade tomater, chili, vitlök, grönkål, grillad paprika, persilja, oregano, svartpeppar och lite havssalt) och rårivna morötter samt vatten.
Kvällsfika: Några "nävar" nötter (valnötter och mandlar) och en kopp grönt te.
Dag 2
Frukost: 2 ägg, 1 "näve" bladspenat och riven morot (från gårdagens middag) samt vatten.
Mellanmål: 1 banan, 1 nektarin samt några "nävar" nötter (valnötter och mandlar) och en kopp grönt te.
Middag: Grillspett (med fläskkött, champinjoner, rödlök och bacon), sallad (bladspenat, ruccola, tomat och gul paprika) samt vatten .
Kvällsfika: En kopp grönt te.
Dag 3
Frukost: Avokadosallad (med ägg, tomat och knaperstekt bacon) samt vatten.
Lunch: Kallrökt lax med en sallad (morot, tomat, gurka och grönsallad) samt vatten och en kopp grönt te efter maten.
Middag: Kyckling i lergryta med en stor sallad (isbergssallad, tomat, gurka, rädisor och avokado) samt vatten.
Kvällsfika: 1 äpple med en kopp grönt te.
Dag 4
Frukost: 1 glas vatten och en kopp grönt te.
Lunch: Ugnsbakad lax, grönkål (smaksatt med vitlök, chili), 3 cocktailtomater samt vatten.
"Barnkalas": 1 bit bananpannkaka, fruktsallad (äpple med valnötter) och 2 "kalla det vad du vill bollar", samt vatten och en kopp te.
Kvällsfika: En kopp grönt te och 1 bit bananpannkakan samt 3 klyftor vattenmelon.
Dag 5
Frukost: Banan-avokado yoghurten med Vår Paleo müsli och 2 ägg samt vatten.
Lunch: Omelett med champinjoner och persilja samt vatten.
Mellanmål: En kopp grönt te och 1 "kalla det vad du vill boll".
Middag: Grillade karréskivor, grillad baconlindad sparris och en sallad (på bladspenat, vanlig sallad och tomat) samt vatten.
Kvällsfika: En kopp grönt te.
Dag 6
Frukost: Sallad (från gårdagens middag), 1 ägg och 1 avokado, en kopp grönt te samt vatten.
Middag: Ugnsbakad torskfilé (med lök, citron och dill) och en fin sallad samt vatten.
Mellanmål: Frukt- och bärsallad (äpple, blåbär och hallon), 2 "kalla det vad du vill boll
Kvällsmat: Ugnsomeletter, med bacon och broccoli samt vatten.
Dag 7
Frukost: 1 "näve" med blåbär, 2 bitar mandelmjölsbröd med skivat ägg, en kopp grönt te samt vatten.
Fika: En kopp grönt te och 3 "kalla det vad du vill boll
Middag: Grillade hemmagjorda hamburgare med en god sallad (på blad spenat, vanlig sallad, tomat, gurka och gul paprika) samt vatten.
En fantastisk första vecka med Whole30!
/Magnus
Tillägg!
Detta inlägg skrevs innan jag läst boken ”It starts with
food” vilket gör att vissa delar av den mat jag ätit under utmaningen tyvärr inte
är godkänd enligt Whole30! Alla ni som funderar på att genomföra en Whole30 ber
jag först läsa boken ”It starts with food” vilken är skriven av skaparna bakom
programmet! Det är mycket viktigt så att inga missförstånd uppstår – det jag
har genomför är en Paleo 30 dagars utmaning!
lördag 4 augusti 2012
Paleo - Primal Gastronomi!
Här i Sverige har vi PriMaten i Uppsala som är en lunchrestaurang som serverar Paleo/Lchf inspirerad mat. Vilken absolut är värt ett besök om man bor i närheten eller har vägarna förbi. Tyvärr så hade de semesterstängt när vi besökte Uppsala nu i sommar. Men vi får göra ett nytt försök snart igen.
Tanken var att vi skulle ta oss en tur till Köpenhamn och besöka Paleo - Primal Gastronomi nu under semestern men det har inte blivit av då semestern fyllts av så mycket annat. Men ett besök ska det bli så det får bli till att planera en resa lite längre fram.
Du kanske gör ett besök före oss!
/Jenny & Magnus
(Bilder: Paleo-Primal Gastronomi)
fredag 3 augusti 2012
Frukt och grönt i augusti
Säsongsråvarorna i augusti månad bjuder på allt gott man kan tänka sig! Trots att våren och sommaren inte har varit allt för bra vädermässigt så kan inte naturen hålla tillbaka längre utan bjuder oss på massor utav läckerheter. Njut av alla färska primörer som finns just nu och bara väntar på att bli skördade!
Ta på dig dina stövlar eller varför inte dina Five fingers och ge dig ut i skogen och plocka svamp, blåbär, lingon, hallon, björnbär och hjortron och njut av dem direkt eller fyll på skafferiet inför hösten och vintern.
Frossa i härliga sallader fyllda med fräscha primörer direkt från grönsakslandet. Använd dig av färska örter och kryddor i din matlagning och framför allt - Ät gott och Njut!
Grönt
Sallad
Spenat
Trädgårdsyra
Mangold
Pak choi
Rädisor
Tomat
Gurka
Västeråsgurka
Zucchini
Aubergine
Stjälkselleri
Blomkål
Broccoli
Fänkål
Kronärtskocka
Majs (Ej Paleo)
Paprika
Kantareller
Tryffel
Ärter (Ej Paleo)
Bönor, olika sorter (Ej Paleo)
Chilifrukt
Krasse och andra skott, som solros
Basilika
Citronmeliss
Dill/krondill
Dragon
Gräslök
Koriander
Körvel
Mejram
Mynta
Oregano
Persilja
Rosmarin
Salvia
Sommarkyndel
Timjan
Färskpotatis (Ej Paleo)
Lök, olika sorter
Purjolök
Vitkål
Kålrabbi
Majrovor
Morötter, olika sorter
Rödbetor, olika sorter
Kålrot
Persiljerot
Palsternacka
Rotselleri
Pepparrot
Färsk vitkål
Svartkål
Spetskål
Savojkål
Frukt och Bär
Rabarber
Fläderbär
Hallon
Röda, vita och svarta vinbär
Blåbär
Björnbär
Krusbär
Körsbär
Plommon
Nypon
Lingon
Hjortron
Äpple
Ät och Njut av allt det goda som finns i naturens skafferi!
/ Jenny & Magnus
Ta på dig dina stövlar eller varför inte dina Five fingers och ge dig ut i skogen och plocka svamp, blåbär, lingon, hallon, björnbär och hjortron och njut av dem direkt eller fyll på skafferiet inför hösten och vintern.
Frossa i härliga sallader fyllda med fräscha primörer direkt från grönsakslandet. Använd dig av färska örter och kryddor i din matlagning och framför allt - Ät gott och Njut!
Grönt
Sallad
Spenat
TrädgårdsyraMangold
Pak choi
Rädisor
Tomat
Gurka
Västeråsgurka
Zucchini
Aubergine
Stjälkselleri
Blomkål
Broccoli
Fänkål
Kronärtskocka
Majs (Ej Paleo)
PaprikaKantareller
Tryffel
Ärter (Ej Paleo)
Bönor, olika sorter (Ej Paleo)
Chilifrukt
Krasse och andra skott, som solros
Basilika
Citronmeliss
Dill/krondill
Dragon
Gräslök
Koriander
Körvel
Mejram
MyntaOregano
Persilja
Rosmarin
Salvia
Sommarkyndel
Timjan
Färskpotatis (Ej Paleo)
Lök, olika sorter
Purjolök
Vitkål
Kålrabbi
Majrovor
Morötter, olika sorter
Rödbetor, olika sorter
Kålrot
Persiljerot
Palsternacka
Rotselleri
Pepparrot
Färsk vitkål
Svartkål
Spetskål
Savojkål
Frukt och Bär
Rabarber
FläderbärHallon
Röda, vita och svarta vinbär
Blåbär
Björnbär
Krusbär
Körsbär
Plommon
Nypon
Lingon
Hjortron
Äpple
Ät och Njut av allt det goda som finns i naturens skafferi!
/ Jenny & Magnus
måndag 16 juli 2012
Mina egengjorda Crossfit pass hemma
Jag är fortfarande en nybörjare vad det gäller Crossfit, men resultaten börjar redan komma. Efter att ha genomfört några Crossfit liknande pass här hemma i trädgården under tre veckor så har kroppen, om än blygsamt, börjat ändra sig. Uthålligheten, styrkan och smidigheten har förbättrats! Märker tydligt hur jag orkar genomföra vissa övningar med högre intensitet och flera repetitioner och dessutom känns vissa tyngder lättare nu än i början! Riktigt roligt att få ett så tydligt, och snabbt, kvitto på träningen. Detta inspirerar till fortsatta hemmagjorda Crossfit pass här Under vårt tak.
Crossfit innebär träning med högt och intensivt tempo, kortare pass - utöver uppvärmning och kanske en joggingtur efteråt. Det är en funktionell träningsform för hela kroppen, den ger styrka inte enbart i musklerna utan också i leder och senor samt att smidigheten förbättras. Tanken är att man ska pressa sig bortom sin egen bekvämlighetszon! Rutin är en fiende - därför är träningen väldigt varierande mellan de olika passen. Detta passar mig riktigt bra, ett fint komplement till mina vackra springturer. Nu kan jag leka mig extremt trött hemma i min egen trädgård här i Flohult och detta med kroppen som största "träningsredskap".
Mitt pass idag har sett ut så här:
Det infinner sig alltid en så skön känsla i hela kroppen efter att man tagit ut sig ordenligt. Man blir lugn och tillfreds med livet på ett njutbart sätt. Så min uppmaning idag är att utmana din bekvämlighetszon, gör något som är så jobbigt att du knappt tror det är möjligt. Du kommer bli förvånad över vad din kropp är kapabel till och hur skönt det känns (efteråt)! Kämpa tufft och hårt på själva passen, ta i rejält och pressa dig. Alla kan vara med på sina villkor, det gör inget om man tar dubbelt så lång tid på sig för att göra 10 situps som sin träningskompis - bara man gör det! Utmana din bekvämlighetszon, lek och njut!
Nu har vi startat "Under vårt tak" på Facebook! Tryck gärna på Gilla-knappen i denna bloggen eller gå in på vår nya fina Facebook sida och både tryck och tyck till! Fantastiskt roligt att nu också finnas på Facebook!
/Magnus
Crossfit innebär träning med högt och intensivt tempo, kortare pass - utöver uppvärmning och kanske en joggingtur efteråt. Det är en funktionell träningsform för hela kroppen, den ger styrka inte enbart i musklerna utan också i leder och senor samt att smidigheten förbättras. Tanken är att man ska pressa sig bortom sin egen bekvämlighetszon! Rutin är en fiende - därför är träningen väldigt varierande mellan de olika passen. Detta passar mig riktigt bra, ett fint komplement till mina vackra springturer. Nu kan jag leka mig extremt trött hemma i min egen trädgård här i Flohult och detta med kroppen som största "träningsredskap".
Mitt pass idag har sett ut så här:
- Situps 10 st, vanliga liggandes på rygg med böjda ben och armarna korsade över bröstet.
- Armhävningar 10 st, vanliga på tå, rak kropp och ända ner till golvet vid varje hävning.
- Ryggresningar 10 st, liggande på mage, böjda armar med händerna vid öronen, lyft överkroppen så högt som möjligt från golvet och dra samtidigt ihop/upp skuldrorna.
- Benböj 10 st (squat), rak rygg, böj ben ner till "sittande" upp igen på raka ben.
- Tunga lyft 10 st, lyft sand säck på omkring 15 kg från golv upp till raka armar.
- 60 sekunders vila, sedan upprepning av hela passet 5 gånger.
 |
| Mina springstigar i Sätila! |
 |
| Sten och rötter precis som det ska vara! |
 |
| Slingrar sig underbart fram längs med sjön. |
 |
| Stigarna är vattennära! |
 |
| Lygnern var vild idag, blåser mycket. |
 |
| En perfekt gren för att hänga ut/stretcha kroppen efter en springtur! |
Det infinner sig alltid en så skön känsla i hela kroppen efter att man tagit ut sig ordenligt. Man blir lugn och tillfreds med livet på ett njutbart sätt. Så min uppmaning idag är att utmana din bekvämlighetszon, gör något som är så jobbigt att du knappt tror det är möjligt. Du kommer bli förvånad över vad din kropp är kapabel till och hur skönt det känns (efteråt)! Kämpa tufft och hårt på själva passen, ta i rejält och pressa dig. Alla kan vara med på sina villkor, det gör inget om man tar dubbelt så lång tid på sig för att göra 10 situps som sin träningskompis - bara man gör det! Utmana din bekvämlighetszon, lek och njut!
Nu har vi startat "Under vårt tak" på Facebook! Tryck gärna på Gilla-knappen i denna bloggen eller gå in på vår nya fina Facebook sida och både tryck och tyck till! Fantastiskt roligt att nu också finnas på Facebook!
/Magnus
torsdag 12 juli 2012
Springtur i Sätila
Vilken fantastisk natur vi har här i Sätila, underbara stränder, slingrande härliga stigar längs med vattnet och vacker utsikt över sjön Lygnern! Dagen började med ett lite oroligt väder, tunga mörka moln och en del regnstänk men när jag väl fått på mig mina five fingers och Thomas sina lätta och häftigt gröna joggingskor så höll det upp. Jag och Thomas kände oss båda springvilliga och efter gårdagens underbara middag var det bara att ge sig ut på fastande mage! En eller två koppar kaffe slank dock ner i Thomas mage...
Kvällen innan hade vi ätit en riktigt fin Paleo middag med grillat karrékött, sparris och två sorters paprika, till detta serverades en sommarfräsch sallad och vår goda Hummus på sötpotatis och morot. Tänk att det kan vara så gott att grilla kött och grönsaker! Efter att tidigare ha bott två somrar i en lägenhet är det verkligen en frihet att kunna starta grillen precis hur ofta man vill, att få stå ute och tillaga maten ger oss flera extra och goda dimensioner! Naturen, utsikten och närheten till gästerna!
Efter bara 100 meter så är vi nere vid sjön och följer den fram till Flohults strand, förbi stranden och vidare på skogsvägar mot Sätila. Upp genom villaområdet och in på elljusspåret, ett lerigt men väldigt härligt spår - upp och ner med få flacka partier! Bra träning! Ut genom villaområdet igen och vidare mot centrum för att sedan svänga av vid den vackra kyrkan och springa ner till Lygnevi. Den otroligt fina stranden och bryggan som sträcker sig rakt ut i sjön, längst ut på bryggan ligger båten ISA förtöjd! Idylliskt och svensk sommar, fotostund.
Efter att vi slitit oss från Lygnevi så följer vi stigarna längs sjön, rötter, sten och det mjuka stigunderlaget i en underbar mix - bara naturen kan skapa något så perfekt! Vi tassar fram över de våta stenarna och rötterna samtidigt som vi suger in den fina utsikten som följer oss hela vägen hem! En runda på precis över en mil, en vacker och väldigt skön mil som gav oss båda en fin upplevelse.
Tänk vad vi är previligerade som kan ge oss ut och leka, springa en mil i skogen utan att behöva tänka på om kroppen klarar av det. Bara när som helst ge sig ut och leka - vi har det bra, jag och Thomas! Nästa gång vi springer blir på Thomas "hemmabana", Kungsholmen runt!
/Magnus
Kvällen innan hade vi ätit en riktigt fin Paleo middag med grillat karrékött, sparris och två sorters paprika, till detta serverades en sommarfräsch sallad och vår goda Hummus på sötpotatis och morot. Tänk att det kan vara så gott att grilla kött och grönsaker! Efter att tidigare ha bott två somrar i en lägenhet är det verkligen en frihet att kunna starta grillen precis hur ofta man vill, att få stå ute och tillaga maten ger oss flera extra och goda dimensioner! Naturen, utsikten och närheten till gästerna!
Efter bara 100 meter så är vi nere vid sjön och följer den fram till Flohults strand, förbi stranden och vidare på skogsvägar mot Sätila. Upp genom villaområdet och in på elljusspåret, ett lerigt men väldigt härligt spår - upp och ner med få flacka partier! Bra träning! Ut genom villaområdet igen och vidare mot centrum för att sedan svänga av vid den vackra kyrkan och springa ner till Lygnevi. Den otroligt fina stranden och bryggan som sträcker sig rakt ut i sjön, längst ut på bryggan ligger båten ISA förtöjd! Idylliskt och svensk sommar, fotostund.
Efter att vi slitit oss från Lygnevi så följer vi stigarna längs sjön, rötter, sten och det mjuka stigunderlaget i en underbar mix - bara naturen kan skapa något så perfekt! Vi tassar fram över de våta stenarna och rötterna samtidigt som vi suger in den fina utsikten som följer oss hela vägen hem! En runda på precis över en mil, en vacker och väldigt skön mil som gav oss båda en fin upplevelse.
Tänk vad vi är previligerade som kan ge oss ut och leka, springa en mil i skogen utan att behöva tänka på om kroppen klarar av det. Bara när som helst ge sig ut och leka - vi har det bra, jag och Thomas! Nästa gång vi springer blir på Thomas "hemmabana", Kungsholmen runt!
/Magnus
söndag 24 juni 2012
Crossfit för nybörjare
Ja det är vi som är nybörjarna! Idag har vi haft vår egen Crossfit träning här Under vårt tak. Efter att ha blivit inspirerade av Youtube serien Killing the fat man, tog vi helt enkelt och gjorde ett eget schema över lite olika övningar. Sedan drog vi på oss barfotaskorna och genomförde träningen, under hög intensitet, i vår trädgård.
Man kan med enkla medel och lite fantasi få sitt eget gym hemma. Eftersom vädret idag var väldigt växlande, ena minuten ösregn och andra med solglimtar så fick vissa övningar vara ute medans andra var inne i vardagsrummet! Allt går och huvudsaken är att man är noggrann i alla övningar och verkligen går in för att genomföra dem på ett bra sätt.
Vi har sällan, om ens någonsin, varit så utpumpad. Båda två låg helt utslagna på golvet, flämtandes och kämpandes för att få tillbaka andan, efter att ha genomfört vårt "lilla" program. Men nu är vi igång och båda är väldigt nöjda och vill ha mer, med andra ord så var detta testet en riktigt bra start på något som förhoppningsvis kommer att utvecklas till något stort.
När vi bestämde oss för att prova på ett Crossfit liknande program hemma i trädgården så var just det med "hemma i trädgården" som var en viktig del. Vi trivs båda två oerhört bra hemma och det betyder mycket för oss att kunna utföra träningen här, med vår vackra utsikt över Lygnern och den fina naturen.
Idag har vi kört detta program, efter en enkel uppvärmning som började med lugn jogg runt huset, på 5 varv, vi stretchade våra morgontrötta kroppar för att sedan hoppa på själva programmet.
Hopprep 3 minuter
Gummiband 3 minuter (dra likt rodd)
Knäböj 3 minuter
Tunga lyft 1 minut
Sprinter 1,5 minuter
Situps med vikter 1 minut
Armhävningar 1 minut
Mellan varje övning hade vi 1 minuts vila. Medan Jenny stretchade avslutade Magnus med 5 km löpning längs sjön på de vackra stigarna som följer Lygnerns strandkant.
Vi försökte genomföra varje övning med så hög intensitet som vi klarade av och alltså göra så många repetitioner som möjligt per övning. Fantastiskt roligt, jobbigt och riktigt utmattande! Men viktigast av allt, vi gjorde det tillsammans, på var och ens villkor och vi vill båda fortsätta! Skoj.
Vi är medvetna om att detta är vår tolkning av Crossfit och därför kallar vi det för just "Crossfit liknande program". Det absolut viktigaste är att vi kommit igång, att vi tyckte det var roligt och att båda verkligen vill fortsätta. Så nu planeras framtiden, hur vi går vidare och utvecklas inom Crossfit!
Crossfit är starkt knutet till Paleo och många Crossfit utövare äter Paleolitisk kost. Så för oss är det naturligt att gå vidare med just denna träningsform.
Efter vårt första Crossfit pass sitter vi nu i vår inglasade altan och njuter av ett gott mellanmål, den fina utsikten och den härliga känslan man har i kroppen efter en riktigt hårt genomförd träning. Regnet smattrar mot taket och de levande ljusen i uterummet ger en mysig atmosfär.
Njut av livet och ta vara på möjligheterna i just din vardag!
/Magnus & Jenny
Man kan med enkla medel och lite fantasi få sitt eget gym hemma. Eftersom vädret idag var väldigt växlande, ena minuten ösregn och andra med solglimtar så fick vissa övningar vara ute medans andra var inne i vardagsrummet! Allt går och huvudsaken är att man är noggrann i alla övningar och verkligen går in för att genomföra dem på ett bra sätt.
Vi har sällan, om ens någonsin, varit så utpumpad. Båda två låg helt utslagna på golvet, flämtandes och kämpandes för att få tillbaka andan, efter att ha genomfört vårt "lilla" program. Men nu är vi igång och båda är väldigt nöjda och vill ha mer, med andra ord så var detta testet en riktigt bra start på något som förhoppningsvis kommer att utvecklas till något stort.
När vi bestämde oss för att prova på ett Crossfit liknande program hemma i trädgården så var just det med "hemma i trädgården" som var en viktig del. Vi trivs båda två oerhört bra hemma och det betyder mycket för oss att kunna utföra träningen här, med vår vackra utsikt över Lygnern och den fina naturen.
Idag har vi kört detta program, efter en enkel uppvärmning som började med lugn jogg runt huset, på 5 varv, vi stretchade våra morgontrötta kroppar för att sedan hoppa på själva programmet.
Hopprep 3 minuterGummiband 3 minuter (dra likt rodd)
Knäböj 3 minuter
Tunga lyft 1 minut
Sprinter 1,5 minuter
Situps med vikter 1 minut
Armhävningar 1 minut
Mellan varje övning hade vi 1 minuts vila. Medan Jenny stretchade avslutade Magnus med 5 km löpning längs sjön på de vackra stigarna som följer Lygnerns strandkant.
Vi försökte genomföra varje övning med så hög intensitet som vi klarade av och alltså göra så många repetitioner som möjligt per övning. Fantastiskt roligt, jobbigt och riktigt utmattande! Men viktigast av allt, vi gjorde det tillsammans, på var och ens villkor och vi vill båda fortsätta! Skoj.
Vi är medvetna om att detta är vår tolkning av Crossfit och därför kallar vi det för just "Crossfit liknande program". Det absolut viktigaste är att vi kommit igång, att vi tyckte det var roligt och att båda verkligen vill fortsätta. Så nu planeras framtiden, hur vi går vidare och utvecklas inom Crossfit!
Crossfit är starkt knutet till Paleo och många Crossfit utövare äter Paleolitisk kost. Så för oss är det naturligt att gå vidare med just denna träningsform.
Efter vårt första Crossfit pass sitter vi nu i vår inglasade altan och njuter av ett gott mellanmål, den fina utsikten och den härliga känslan man har i kroppen efter en riktigt hårt genomförd träning. Regnet smattrar mot taket och de levande ljusen i uterummet ger en mysig atmosfär.Njut av livet och ta vara på möjligheterna i just din vardag!
/Magnus & Jenny
fredag 18 maj 2012
"Spik i foten"
Nej då ingen spik i foten men väl en bruten lilltå! Ont som attans och ett avbräck som jag inte vill veta av. Första gången någonsin som jag bryter något ben i kroppen, hade faktisk klarat mig helt utmärkt utan denna erfarenhet. Vill ju bara ut och leka, aj, aj.
Hade gett mig av på min första riktiga tur sedan ett par veckor, ett ofrivilligt uppehåll just på grund av att jag haft ont i foten! Det gick ovanligt bra och jag kände mig förvånansvärt stark och springvillig. Tog min vanliga tur i skogen på de härliga stigarna längs med sjön Lygnern från Flohult in mot Sätila. Det var mycket lera efter flera dagars regnande och stigarna var ovanligt blöta med hala rötter och stenar men mina korta tassande steg i barfotaskorna (five fingers) gjorde att jag kände mig trygg och upplevelsen var total. Äntligen jag och naturen! PANG!
Slår i höger lilltå rakt framifrån i en sten och kände hur tån vek sig under mig. Smärtan är hög och jag stannar nästan omgående upp, står och vaggar lite på foten, känner efter och försöker bedöma hur illa det faktiskt var. Tja foten bär mig så det är väl bara att springa vidare... Kommer kanske 100 meter innan det gör så ont att det svartnar för ögon! Försöker sätta mig på huk för att vila men det fungerar inte, står stilla en stund och bestämmer mig sedan för att gå hemåt. Ungefär två kilometer hem och varje steg är en pina, speciellt när det går nedför och det gör det ganska ofta märker jag! Mer ofta än jag kommer ihåg från tidigare springturer? Konstigt.
Väl hemma söker jag lite på nätet efter "brutit tån" och märker att det inte är någon speciell typ av behandling för detta. Bara vila. Ringer iallafall, för säkerhets skull, till vårdcentralen. De säger att om jag misstänker att jag brutit tån så bör jag komma in för en bedömning, en sköterska borde kolla upp skadan. När jag är där tycker sköterskan att jag ska vidare till en läkare då det ser allvarligt ut, sitter en dryg timme och väntar på läkaren som i princip bara frågar - Vad vill du att vi ska göra åt detta? Inte vet jag... Hm. Allt slutar med att jag bör höra av mig om det skulle göra mer ont, samt att foten ska vilas i upp till 6 veckor. Aj igen!
Då är det slut på skogslekarna under ett tag framöver, inget springande, hoppande eller klättrande för min del. Suck, det var inte roligt, nu när våren verkligen är här och naturen gör sin stora förvandling från grå och naken till grön och klädd! Vackert, varmt och fantastiskt skönt. Så nu är det bara att leta efter andra roliga saker man kan göra, kajak finns kvar, när Lygnern blir varmare så blir det till att simma, kanske cykel om jag får in foten i mina cykelskor och tunga lyft kan det bli mycket mer av!
Jag sitter och beklagar mig över en bruten tå, som dessutom läker sig själv, ynkligt! Knappast något att bry sig om eller klaga över. Har en nära släkting som drabbats av den hemska och svåra sjukdomen cancer. En sjukdom som slår ner den drabbade och är grym i sin framfart, dessutom är den grym mot alla i dennes nära omgivning. En hemskhet som inte går att greppa eller förstå. Man vill skrika, gråta och slå! Hur ska man någonsin kunna förstå cancer, hur kan den ens få existera? Vad ska man göra, skänka pengar till cancerforskningen? Ja, själklart! Men det känns inte tillräckligt, man vill göra mer, mycket mer. Hjälplöshet är på enda sättet jag kan beskriva känslan inombords. Livet är inte rättvist och här sitter jag och beklagar mig över en bruten tå...
Ge er ut och lek, ta vara på livet och njut av allt det vackra!
/Magnus
Hade gett mig av på min första riktiga tur sedan ett par veckor, ett ofrivilligt uppehåll just på grund av att jag haft ont i foten! Det gick ovanligt bra och jag kände mig förvånansvärt stark och springvillig. Tog min vanliga tur i skogen på de härliga stigarna längs med sjön Lygnern från Flohult in mot Sätila. Det var mycket lera efter flera dagars regnande och stigarna var ovanligt blöta med hala rötter och stenar men mina korta tassande steg i barfotaskorna (five fingers) gjorde att jag kände mig trygg och upplevelsen var total. Äntligen jag och naturen! PANG!
Slår i höger lilltå rakt framifrån i en sten och kände hur tån vek sig under mig. Smärtan är hög och jag stannar nästan omgående upp, står och vaggar lite på foten, känner efter och försöker bedöma hur illa det faktiskt var. Tja foten bär mig så det är väl bara att springa vidare... Kommer kanske 100 meter innan det gör så ont att det svartnar för ögon! Försöker sätta mig på huk för att vila men det fungerar inte, står stilla en stund och bestämmer mig sedan för att gå hemåt. Ungefär två kilometer hem och varje steg är en pina, speciellt när det går nedför och det gör det ganska ofta märker jag! Mer ofta än jag kommer ihåg från tidigare springturer? Konstigt.
Väl hemma söker jag lite på nätet efter "brutit tån" och märker att det inte är någon speciell typ av behandling för detta. Bara vila. Ringer iallafall, för säkerhets skull, till vårdcentralen. De säger att om jag misstänker att jag brutit tån så bör jag komma in för en bedömning, en sköterska borde kolla upp skadan. När jag är där tycker sköterskan att jag ska vidare till en läkare då det ser allvarligt ut, sitter en dryg timme och väntar på läkaren som i princip bara frågar - Vad vill du att vi ska göra åt detta? Inte vet jag... Hm. Allt slutar med att jag bör höra av mig om det skulle göra mer ont, samt att foten ska vilas i upp till 6 veckor. Aj igen!
Då är det slut på skogslekarna under ett tag framöver, inget springande, hoppande eller klättrande för min del. Suck, det var inte roligt, nu när våren verkligen är här och naturen gör sin stora förvandling från grå och naken till grön och klädd! Vackert, varmt och fantastiskt skönt. Så nu är det bara att leta efter andra roliga saker man kan göra, kajak finns kvar, när Lygnern blir varmare så blir det till att simma, kanske cykel om jag får in foten i mina cykelskor och tunga lyft kan det bli mycket mer av!
Jag sitter och beklagar mig över en bruten tå, som dessutom läker sig själv, ynkligt! Knappast något att bry sig om eller klaga över. Har en nära släkting som drabbats av den hemska och svåra sjukdomen cancer. En sjukdom som slår ner den drabbade och är grym i sin framfart, dessutom är den grym mot alla i dennes nära omgivning. En hemskhet som inte går att greppa eller förstå. Man vill skrika, gråta och slå! Hur ska man någonsin kunna förstå cancer, hur kan den ens få existera? Vad ska man göra, skänka pengar till cancerforskningen? Ja, själklart! Men det känns inte tillräckligt, man vill göra mer, mycket mer. Hjälplöshet är på enda sättet jag kan beskriva känslan inombords. Livet är inte rättvist och här sitter jag och beklagar mig över en bruten tå...
Ge er ut och lek, ta vara på livet och njut av allt det vackra!
/Magnus
söndag 13 maj 2012
Göteborgsvarvet från läktaren...
Det blev inte som jag tänkt mig, Göteborgsvarvet fick avnjutas från läktaren och inte från banan! Efter ett klantigt felsteg, hemma i min egen trädgård, vrickade jag foten för ungefär en månad sedan. Det har inte känts bra sedan dess och min senaste långtur hem från jobbet blev för mycket, smärtan i foten gjorde att jag inte vågade springa varvet.
Men jag fick följa Göteborgsvarvet från sidan och spänningen var lika stor, två vänner gjorde ett fint lopp. Jennys bror Robert och hennes morbror Thomas gjorde var sin bra insatts, trots strul i början. Vi lyckades tappa bort varandra omgående, telefonerna var obrukbara - helt utan teckning och det var ju "lite" folk att söka bland... Men vi hittade varann och allt löste sig.
Vi fick se ett nytt rekord för varvet, Victor Kipchirchir från Kenya på imponerande 1.00.25! Fantastiskt att se eliten komma farande i slutet av loppet, farten är enorm. Man blir otroligt inspirerad och vill inget annat än vara med och springa! Nästa år, då!
Nu är det bara att börja om med träningen, och få ordning på min fot. Så jag får ge mig ut på mina älskade stiga i skogen och njuta - nästa mål är Mullsjö X-trail!
/Magnus
Men jag fick följa Göteborgsvarvet från sidan och spänningen var lika stor, två vänner gjorde ett fint lopp. Jennys bror Robert och hennes morbror Thomas gjorde var sin bra insatts, trots strul i början. Vi lyckades tappa bort varandra omgående, telefonerna var obrukbara - helt utan teckning och det var ju "lite" folk att söka bland... Men vi hittade varann och allt löste sig.
 |
| Mycket folk |
 |
| Om du måsta gå... |
 |
| Robert in mot mål! |
 |
| Nöjd med sitt lopp |
 |
| Thomas in mot mål! |
 |
| Ännu en nöjd löpare |
 |
| Alla vill hem på en gång! |
 |
| Lyckliga vinnare |
Vi fick se ett nytt rekord för varvet, Victor Kipchirchir från Kenya på imponerande 1.00.25! Fantastiskt att se eliten komma farande i slutet av loppet, farten är enorm. Man blir otroligt inspirerad och vill inget annat än vara med och springa! Nästa år, då!
 |
| Vinnaren på storbildsskärm |
Nu är det bara att börja om med träningen, och få ordning på min fot. Så jag får ge mig ut på mina älskade stiga i skogen och njuta - nästa mål är Mullsjö X-trail!
 |
| Fivefingers |
/Magnus
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)